Il gioco è una delle abitudini più sane che una famiglia possa costruire, ed è la prima cosa che viene tagliata quando la settimana si fa intensa. I giochi condivisi abbassano gli ormoni dello stress, rafforzano i legami tra le persone che vivono nella stessa casa e aprono uno spazio in cui chiunque può dire cosa sta realmente succedendo. Proteggere ogni giorno un piccolo spazio di tempo dedicato al gioco è un vero investimento nella salute mentale della vostra famiglia.
Funziona al tavolo della cucina e funziona durante un lungo viaggio. Giocare insieme offre a bambini e adulti un modo per elaborare la giornata, esercitarsi a dirlo ad alta voce e sentirsi notati. MileSmile's conversation games e la Modalità Auto a mani libere si inseriscono nel tempo che già trascorrete insieme, senza preparazione e senza schermi aggiuntivi.
Perché il gioco è importante per la salute mentale della famiglia
La ricerca collega costantemente il gioco a una migliore regolazione emotiva, a una minore ansia e a una maggiore resilienza familiare. I meccanismi non sono misteriosi.
Le risate e la leggera competizione rilasciano endorfine e abbassano il cortisolo, il che "resetta" il genitore che ha avuto una brutta giornata al lavoro e il bambino che ha avuto una brutta giornata a scuola. I giochi di ruolo e i giochi di domande offrono ai bambini un luogo a basso rischio per nominare un sentimento e testare una risposta prima che un vero conflitto ne richieda una. Giocare insieme richiede ascolto e risposta, ed è così che si costruiscono empatia e fiducia, piuttosto che parlarne. E un gioco alla stessa ora ogni sera dice a tutti che questa famiglia è ancora unita, il che conta di più nei mesi in cui non sembra così.
Segnali che la vostra famiglia ha bisogno di più gioco
Prestate attenzione a questi:
- I viaggi in auto sono tesi o silenziosi, ognuno con il proprio schermo.
- Le discussioni non vengono risolte, semplicemente si interrompono, e i sentimenti rimangono repressi.
- I bambini sembrano ansiosi all'ora di andare a letto, o non vogliono dire nulla della loro giornata.
- Vi sentite bloccati in modalità logistica, senza spazio per qualcosa di piacevole.
I giochi regolari e a bassa pressione interrompono tutti questi schemi. Non risolvendo nulla direttamente. Semplicemente offrendo a tutti un modo diverso di stare nella stessa stanza.
Usare il gioco per ridurre lo stress da viaggio
I lunghi viaggi e gli spostamenti quotidiani sono un buon terreno per questo, purché tutti possano partecipare in sicurezza. La Modalità Auto di MileSmile legge ogni domanda ad alta voce e il conducente gestisce il gioco con i pulsanti sul volante, così la strada tiene i vostri occhi mentre la conversazione continua.
Iniziate con delicatezza. “Qual è una piccola vittoria di oggi?” ottiene di più da un bambino di nove anni rispetto a “com'è andata a scuola?”. Giri veloci di rosa, spina e seme rendono normale nominare un momento positivo, uno negativo e qualcosa che si spera. Alternate domande veloci e sciocche con una pausa calma in cui nessuno deve dire nulla, e l'intera auto si calma insieme invece di una persona alla volta. Un solo telefono gestisce il gioco per tutti, il che è l'opposto di quattro persone su quattro dispositivi.
Semplici rituali domestici che proteggono la salute mentale
Niente di tutto questo richiede un pomeriggio libero.
Prima di andare a letto, fate due domande leggere e una riflessiva. Dieci minuti, e la giornata viene elaborata invece di essere portata nel sonno. Usate scelte rapide “questo o quello” per passare dai compiti alla cena, perché le transizioni sono il luogo dove si concentra la maggior parte dell'attrito. Una volta alla settimana, prendete in prestito il formato usato dai team: cosa è andato bene, cosa è stato difficile, cosa vogliamo provare la prossima settimana. E mescolate domande su altri luoghi, tradizioni e modi di fare le cose, poiché l'empatia è più facile da praticare prima a distanza.
Come costruire un'abitudine al gioco che duri
- Scegliete un orario fisso. Collegatelo a qualcosa che già accade: dopo cena, il viaggio del venerdì, i dieci minuti prima di andare a letto.
- Mantenetelo senza sforzo. I mazzi di carte pronti per giocare di MileSmile e i controlli della Modalità Auto fanno sì che la preparazione non sia mai il motivo per cui l'avete saltato.
- Iniziate in piccolo. Cinque minuti sono sufficienti. La costanza batte una buona sessione al mese.
- Condividete la guida. Lasciate che un bambino scelga la modalità di gioco o faccia la prima domanda, e parteciperà con entusiasmo.
- Chiudete il cerchio. Una frase ciascuno alla fine su come è stato il gioco.
Iniziate stasera
Proteggere il benessere della vostra famiglia non richiede un nuovo programma o un altro schermo. MileSmile vi offre giochi basati sulla conversazione, una varietà sufficiente a non ripetersi, e una Modalità Auto che mantiene il conducente al sicuro e comunque nel gioco. Giocate un round di cinque minuti dopo cena stasera, o trasformate il prossimo viaggio in un reset. Cinque minuti è davvero dove tutto questo inizia.