Играта е един от най-здравословните навици, които едно семейство може да изгради, и е първото нещо, което се пренебрегва, когато седмицата стане натоварена. Споделените игри понижават хормоните на стреса, укрепват връзките между хората, които живеят в една къща, и отварят пространство, където всеки може да каже какво всъщност се случва. Защитата на малък джоб от игриво време всеки ден е истинска инвестиция в психичното здраве на вашето семейство.
Работи на кухненската маса и работи при дълго пътуване. Играта заедно дава на децата и възрастните начин да обработят деня, да се упражняват да го казват на глас и да се чувстват забелязани. Разговорните игри на MileSmile и режимът "Автомобилен режим" без ръце се вписват във времето, което вече прекарвате заедно, без подготовка и без допълнителен екран.
Защо играта е важна за психичното здраве на семейството
Изследванията постоянно свързват играта с подобрена емоционална регулация, по-ниска тревожност и по-силна семейна устойчивост. Механизмите не са загадъчни.
Смехът и леката конкуренция освобождават ендорфини и понижават кортизола, което презарежда родителя, който е имал лош ден на работа, и детето, което е имало лош ден в училище. Ролевите игри и игрите с въпроси дават на децата място с нисък риск да назоват чувство и да тестват отговор, преди истински конфликт да го изиска. Играта заедно изисква слушане и отговаряне, което е начинът, по който се изграждат емпатията и доверието, а не просто се говори за тях. А игра по едно и също време всяка вечер казва на всички, че това семейство все още се държи заедно, което е най-важно през месеците, когато не се чувства така.
Признаци, че семейството ви се нуждае от повече игра
Наблюдавайте за следното:
- Пътуванията с кола са напрегнати или тихи, всеки е на собствения си екран.
- Споровете не се разрешават, те просто спират, а чувствата остават потиснати.
- Децата изглеждат тревожни преди лягане или не казват нищо за деня си.
- Чувствате се заседнали в логистичен режим, без място за нищо приятно.
Редовните игри с ниско напрежение прекъсват всеки от тези модели. Не като поправят нещо директно. А просто като дават на всеки различен начин да бъде в една и съща стая.
Използване на играта за намаляване на стреса при пътуване
Дългите пътувания и ежедневните пътувания до работа са добра почва за това, стига всеки да може да участва безопасно. Автомобилният режим на MileSmile чете всяка подкана на глас, а шофьорът управлява играта с бутоните на волана, така че пътят да задържа погледа ви, докато разговорът продължава.
Започнете нежно. „Каква е една малка победа от днес?“ извлича повече от деветгодишно дете, отколкото „как беше в училище“. Бързи кръгове от „роза, трън и семе“ правят обичайно назоваването на върхово преживяване, ниско преживяване и нещо, на което се надявате. Редувайте бързи глупави въпроси със спокойна пауза, където никой не трябва да казва нищо, и цялата кола се успокоява заедно, вместо един човек по едно време. Един телефон управлява играта за всички, което е обратното на четирима души на четири устройства.
Прости домашни ритуали, които защитават психичното здраве
Нищо от това не изисква свободен следобед.
Преди лягане задайте два леки въпроса и един размишляващ. Десет минути и денят се обработва, вместо да се пренася в съня. Използвайте бързи избори „това или онова“, за да преминете от домашна работа към вечеря, защото преходите са мястото, където живее по-голямата част от триенето. Веднъж седмично заимствайте формата, която екипите използват: какво мина добре, какво беше трудно, какво искаме да опитаме следващата седмица. И смесете въпроси за други места, традиции и начини на правене на нещата, тъй като емпатията е по-лесна за практикуване първо от разстояние.
Как да изградим навик за игра, който трае
- Изберете фиксирано време. Прикрепете го към нещо, което вече се случва: след вечеря, пътуването в петък, десетте минути преди лягане.
- Поддържайте го без усилие. Готовите за игра тестета на MileSmile и контролите на Автомобилния режим означават, че настройката никога не е причината да го пропуснете.
- Започнете от малко. Пет минути са достатъчни. Постоянството е по-добро от една добра сесия на месец.
- Споделете ръководството. Оставете дете да избере режима на игра или да зададе първия въпрос и то ще се включи.
- Затворете цикъла. Едно изречение от всеки накрая за това как се е почувствала играта.
Започнете тази вечер
Защитата на благосъстоянието на вашето семейство не изисква нов график или друг екран. MileSmile ви предлага разговорни игри, достатъчно разнообразие, за да не се повтарят, и Автомобилен режим, който поддържа шофьора в безопасност и все още в играта. Изиграйте един петминутен кръг след вечеря тази вечер или превърнете следващото пътуване в презареждане. Пет минути е наистина мястото, откъдето започва това.