Το παιχνίδι είναι μία από τις πιο υγιεινές συνήθειες που μπορεί να αναπτύξει μια οικογένεια, και είναι το πρώτο πράγμα που κόβεται όταν η εβδομάδα γίνεται φορτωμένη. Τα κοινά παιχνίδια μειώνουν τις ορμόνες του στρες, ενισχύουν τους δεσμούς μεταξύ των ανθρώπων που ζουν στο ίδιο σπίτι και ανοίγουν έναν χώρο όπου ο καθένας μπορεί να πει τι πραγματικά συμβαίνει. Η προστασία μιας μικρής στιγμής παιχνιδιού κάθε μέρα είναι μια πραγματική επένδυση στην ψυχική υγεία της οικογένειάς σας.
Λειτουργεί στο τραπέζι της κουζίνας και λειτουργεί σε ένα μακρινό ταξίδι. Το να παίζετε μαζί δίνει στα παιδιά και στους ενήλικες έναν τρόπο να επεξεργαστούν την ημέρα, να εξασκηθούν στο να το λένε δυνατά και να νιώθουν ότι τους προσέχουν. Τα παιχνίδια συζήτησης του MileSmile και η λειτουργία "Λειτουργία Αυτοκινήτου" χωρίς χέρια εντάσσονται στον χρόνο που ήδη περνάτε μαζί, χωρίς προετοιμασία και χωρίς επιπλέον οθόνη.
Γιατί το παιχνίδι έχει σημασία για την ψυχική υγεία της οικογένειας
Η έρευνα συνδέει σταθερά το παιχνίδι με βελτιωμένη συναισθηματική ρύθμιση, χαμηλότερο άγχος και ισχυρότερη οικογενειακή ανθεκτικότητα. Οι μηχανισμοί δεν είναι μυστηριώδεις.
Το γέλιο και ο ελαφρύς ανταγωνισμός απελευθερώνουν ενδορφίνες και μειώνουν την κορτιζόλη, κάτι που επαναφέρει τον γονέα που είχε μια κακή μέρα στη δουλειά και το παιδί που είχε μια κακή μέρα στο σχολείο. Το παιχνίδι ρόλων και τα παιχνίδια ερωτήσεων δίνουν στα παιδιά έναν χώρο χαμηλού ρίσκου για να ονομάσουν ένα συναίσθημα και να δοκιμάσουν μια απάντηση πριν μια πραγματική σύγκρουση απαιτήσει κάτι τέτοιο. Το να παίζετε μαζί απαιτεί ακρόαση και απάντηση, που είναι ο τρόπος με τον οποίο χτίζεται η ενσυναίσθηση και η εμπιστοσύνη αντί να συζητιούνται. Και ένα παιχνίδι την ίδια ώρα κάθε βράδυ λέει σε όλους ότι αυτή η οικογένεια εξακολουθεί να είναι ενωμένη, κάτι που μετράει περισσότερο τους μήνες που δεν νιώθουμε έτσι.
Σημάδια ότι η οικογένειά σας χρειάζεται περισσότερο παιχνίδι
Προσέξτε αυτά:
- Οι διαδρομές με το αυτοκίνητο είναι τεταμένες ή σιωπηλές, ο καθένας στη δική του οθόνη.
- Οι διαφωνίες δεν επιλύονται, απλώς σταματούν, και τα συναισθήματα παραμένουν κρυμμένα.
- Τα παιδιά φαίνονται αγχωμένα την ώρα του ύπνου, ή δεν λένε τίποτα για την ημέρα τους.
- Νιώθετε κολλημένοι σε λειτουργία logistics, χωρίς να έχει μείνει χώρος για οτιδήποτε ευχάριστο.
Τα τακτικά, χαμηλής πίεσης παιχνίδια διακόπτουν κάθε ένα από αυτά τα μοτίβα. Όχι διορθώνοντας κάτι άμεσα. Απλώς δίνοντας σε όλους έναν διαφορετικό τρόπο να βρίσκονται στο ίδιο δωμάτιο.
Χρησιμοποιώντας το παιχνίδι για τη μείωση του άγχους των ταξιδιών
Οι μακρινές διαδρομές και οι καθημερινές μετακινήσεις είναι καλό έδαφος για αυτό, αρκεί όλοι να μπορούν να συμμετέχουν με ασφάλεια. Η Λειτουργία Αυτοκινήτου του MileSmile διαβάζει κάθε ερώτηση δυνατά και ο οδηγός χειρίζεται το παιχνίδι με τα κουμπιά στο τιμόνι, έτσι ώστε ο δρόμος να κρατάει τα μάτια σας ενώ η συζήτηση συνεχίζεται.
Ξεκινήστε απαλά. Το «Ποια ήταν μια μικρή νίκη από σήμερα;» αποσπά περισσότερα από ένα εννιάχρονο από το «πώς ήταν το σχολείο;». Γρήγοροι γύροι «τριαντάφυλλο, αγκάθι και σπόρος» κάνουν συνηθισμένο το να ονομάζετε ένα θετικό, ένα αρνητικό και κάτι που ελπίζετε. Εναλλάξτε γρήγορες αστείες ερωτήσεις με μια ήρεμη παύση όπου κανείς δεν χρειάζεται να πει τίποτα, και όλο το αυτοκίνητο ηρεμεί μαζί αντί για ένα άτομο κάθε φορά. Ένα τηλέφωνο τρέχει το παιχνίδι για όλους, κάτι που είναι το αντίθετο από τέσσερα άτομα σε τέσσερις συσκευές.
Απλές οικιακές τελετουργίες που προστατεύουν την ψυχική υγεία
Τίποτα από αυτά δεν χρειάζεται ένα ελεύθερο απόγευμα.
Πριν τον ύπνο, κάντε δύο ελαφριές ερωτήσεις και μία αναστοχαστική. Δέκα λεπτά, και η μέρα επεξεργάζεται αντί να μεταφέρεται στον ύπνο. Χρησιμοποιήστε γρήγορες επιλογές «αυτό ή εκείνο» για να περάσετε από τα μαθήματα στο δείπνο, γιατί οι μεταβάσεις είναι εκεί που βρίσκεται το μεγαλύτερο μέρος της τριβής. Μία φορά την εβδομάδα, δανειστείτε τη μορφή που χρησιμοποιούν οι ομάδες: τι πήγε καλά, τι ήταν δύσκολο, τι θέλουμε να δοκιμάσουμε την επόμενη εβδομάδα. Και αναμείξτε ερωτήσεις για άλλα μέρη, παραδόσεις και τρόπους να κάνετε πράγματα, καθώς η ενσυναίσθηση είναι ευκολότερο να εξασκηθεί πρώτα από απόσταση.
Πώς να χτίσετε μια συνήθεια παιχνιδιού που διαρκεί
- Επιλέξτε μια σταθερή ώρα. Συνδέστε το με κάτι που ήδη συμβαίνει: μετά το δείπνο, την Παρασκευιάτικη διαδρομή, τα δέκα λεπτά πριν τον ύπνο.
- Κρατήστε το αβίαστο. Οι έτοιμοες για παιχνίδι τράπουλες του MileSmile και τα χειριστήρια της Λειτουργίας Αυτοκινήτου σημαίνουν ότι η ρύθμιση δεν είναι ποτέ ο λόγος που το παραλείψατε.
- Ξεκινήστε μικρά. Πέντε λεπτά είναι αρκετά. Η συνέπεια νικάει μια καλή συνεδρία τον μήνα.
- Μοιραστείτε την πρωτοβουλία. Αφήστε ένα παιδί να επιλέξει τον τρόπο παιχνιδιού ή να κάνει την πρώτη ερώτηση, και θα συμμετάσχει.
- Κλείστε τον κύκλο. Μια πρόταση ο καθένας στο τέλος για το πώς ένιωσε το παιχνίδι.
Ξεκινήστε απόψε
Η προστασία της ευημερίας της οικογένειάς σας δεν απαιτεί ένα νέο πρόγραμμα ή μια άλλη οθόνη. Το MileSmile σας προσφέρει παιχνίδια βασισμένα στη συζήτηση, αρκετή ποικιλία ώστε να μην επαναλαμβάνονται, και μια Λειτουργία Αυτοκινήτου που κρατά τον οδηγό ασφαλή και μέσα στο παιχνίδι. Παίξτε έναν γύρο πέντε λεπτών μετά το δείπνο απόψε, ή μετατρέψτε την επόμενη διαδρομή σε επανεκκίνηση. Πέντε λεπτά είναι πραγματικά το σημείο από όπου ξεκινά αυτό.