Gjennomsnittsbarnet bruker mer enn syv timer skjermtid om dagen, og foreldre er ikke langt bak. Derfor kan en familie dele en sofa hele kvelden og likevel føle seg som fire personer i fire separate rom. Løsningen er ikke et nitti-minutters håndverksprosjekt. Det er en håndfull små, repeterbare ting som passer inn i dagen du allerede har.
Det som følger er en samling skjermfrie familieaktiviteter laget for virkelige timeplaner og støyende hus, inkludert bilen. Ti minutter er nok. Tweens kan tas med uten å bli tvunget. Og én telefon som kjører MileSmiles samtalepill slår fire telefoner som kjører fire forskjellige ting.
Hvorfor skjermfri familietid føles så vanskelig
Oppmerksomhet er det første problemet. Når alle hopper mellom tekstmeldinger, TV og lekser, forblir hjernen i alarmberedskap, og ingen faller til ro i en samtale. Et skjermfritt ritual, selv et kort et, gir nervesystemet et sted å lande.
Det andre problemet er at barn kopierer det de ser. Å legge fra seg sin egen telefon lærer tilstedeværelse langt mer effektivt enn å be dem legge fra seg sin. Forskning fra Family Dinner Project knytter regelmessig felles lek til høyere selvfølelse og et sterkere emosjonelt vokabular, noe som er en rimelig avkastning på ti minutter.
Det tredje problemet er tid, og dette er det som ødelegger de fleste forsøk. Det er ingen ekstra time å legge til. Så slutt å prøve å legge til en. Ta øyeblikk som allerede eksisterer, kjøretid, middagsforberedelser, de tjue minuttene før leggetid, og gjør disse til knutepunkter for familietid.
Forankre det, hold det lite, gjør det enkelt å starte
Knytt aktiviteten til noe som allerede skjer hver uke. Tirsdags-kjøring. Lørdagspannekaker. Forutsigbarhet slår nyhet her, fordi en god idé ingen husker å gjøre er verdiløs.
Hold det så til fem eller femten minutter. Små seire blir til vaner; en ambisiøs plan blir til noe du føler skyld for. Og fjern hvert trinn mellom å bestemme seg for å spille og å spille. Pakk noen samtalestartere på forhånd, eller hold MileSmiles Bilmodus festet til startskjermen slik at det er ett trykk unna.
Skjermfrie aktiviteter basert på hvor mye tid du har
Ti-minutters pauser
To-spørsmåls-tirsdag er den enkleste å starte med: under ettermiddagssnacksen, velg to MileSmile-spørsmål, ett tøysete og ett som faktisk spør om noe.
Ute, kast en frisbee frem og tilbake og la den som fanger den nevne én ting de var takknemlige for den dagen. Inne, kjør en historieutveksling der hver person legger til en enkelt setning til en historie som utfolder seg om familien din på en absurd biltur. Det blir fort latterlig, noe som er poenget.
Halvtimes kveldsritualer
Roter DJ-oppgavene for en dansefest og la alle andre kopiere danserens bevegelser. Telefonen spiller musikk og gjør ingenting annet. Eller lag mat sammen med tildelte roller: kokk, sous-chef, stemningsskaper, fotograf. Ett bilde til slutt, ikke førti.
Hvis ingen har energi til noen av delene, kjør MileSmile lynrunder i stedet. Åpne Samtalemodus og svar på så mange spørsmål du kan før stekeovnens timer går av.
Helge-dypdykk
Lag et raskt bingokort for din egen gate, krittkunst, en vennlig hund, en morsom postkasse, og gå til du har funnet fem. For en lengre strekning, prøv Prosjekt 15: femten minutter med rengjøring, femten minutter med å bygge noe, femten minutter med å gå rundt i rommet med ukens oppturer og nedturer.
Den skjermfrie overnattingen er den barna spør om igjen. Slå opp et telt i stuen og send MileSmile-telefonen rundt for «Ville du heller»-kamper til noen sovner midt i et svar.
Familietid i bilen
Bilen er det enkleste stedet å knytte bånd, fordi alle er spent fast i samme samtale enten de liker det eller ikke. Den fordelen forsvinner i det øyeblikket fire sett hodetelefoner tas på, så bruk den før det skjer.
Slå på Bilmodus og appen leser spørsmålene høyt. Sjåføren svarer med rattkontrollene og rører aldri telefonen. Når du vil ha noe roligere, velg tre bokstaver fra skiltet foran deg og finn på en karakter eller et oppdrag som passer til dem. Eller la hver person gi ett hint om et sted de ønsker å reise til neste gang mens alle andre gjetter. På lange, rette strekninger fungerer en rullende takknemlighetskjede: ved hver milepæl, si noe du setter pris på ved personen til høyre for deg.
Samtalestartere som ikke krever utstyr
Når alle er for slitne til å finne på noe, fall tilbake på en mal. Disse fire fungerer fra småbarn opp til tenåringer.
| Spørsmålsstil | Hvordan bruke det | Når det fungerer |
|---|---|---|
| Ville du heller | Par noe latterlig med noe gjenkjennelig («spise spaghetti med sirup» mot «brette klær i en uke»). | Mens du venter på at middagen skal bli ferdig. |
| Historieskapere | Start med «Husker du da…» og la alle legge til detaljer, ekte eller oppdiktet. | Nedtrapping før leggetid. |
| Fremtidsvisjon | Spør om fremtidige jeg. «Hva håper du ditt atten år gamle jeg er stolt av?» | Kveldsturer og leirbål. |
| Emoji-sjekk inn | Hver person velger en emoji for dagen sin og forklarer hvorfor. | Hentekøen på skolen. |
MileSmiles AI-genererte spørsmålsbanker roterer gjennom disse stilene av seg selv, slik at du ikke spør om det samme hver tirsdag.
En eksempeluke uten skjermer
Bruk dette som en startmal og bytt ut ting for å passe din uke. Poenget er forankringen, ikke den spesifikke aktiviteten.
| Dag | Forankringsøyeblikk | Aktivitet | Hvor MileSmile passer inn |
|---|---|---|---|
| Mandag | Middagsrydding | Team-hurtigrydding, så velger alle en sang til spillelisten. | «Høy/Lav»-spørsmålspakken holder samtalen i gang mens oppvasken lastes inn. |
| Tirsdag | Henting på skolen | To-spørsmåls-tirsdag i bilen. | Bilmodus leser spørsmålene høyt slik at sjåføren holder hendene fri. |
| Onsdag | Før leggetid | Historiebyggingsstafett. | Historieskapere når historien stopper opp. |
| Torsdag | Etter trening | Takknemlighetsvandring rundt kvartalet. | «Fortell meg noe fantastisk»-spørsmål for å få ut det første svaret. |
| Fredag | Familiemiddag | Bygg-din-egen-taco-bar og en «Hvem ville du invitert?»-rundebordssamtale. | Send én telefon rundt og la MileSmile velge gjestene. |
| Lørdag | Ærender | Skurjakt i butikkhyllene. | Appen deler ut tøysete oppdrag. «Finn snacksen som best matcher pappas personlighet.» |
| Søndag | Nedtrapping | Stue-camping med lommelykt-bekjennelser. | Last ned en «Dette eller Hint»-pakke for en latter før lysene slukkes. |
Fjern friksjonen slik at det varer lenger enn uke to
Fyll en kurv med spillekort, gatekritt, noen fidget-leker og en ladet telefon med MileSmile på. Når ideen og utstyret allerede er på ett sted, hopper du over de ti minuttene med leting etter ting som vanligvis dreper hele planen.
Fortell alle når skjermfri tid starter og når den slutter. Et definert tidsrom leses som en plan; et åpent tidsrom leses som en straff, og tenåringer kan umiddelbart se forskjellen. Gi de motvillige en jobb i stedet for en instruksjon, for en fjortenåring som er vert for spillet blir ikke tvunget til å spille det. Spillvert, fotograf, resultattavle-ansvarlig, alt dette fungerer.
Avslutt deretter hver aktivitet med å la alle nevne ett favorittøyeblikk fra den. Ti sekunder, og det er grunnen til at noen går med på å gjøre det igjen neste uke.
Den vanskelige delen var aldri aktiviteten. Det er å finne på noe klokken syv om kvelden når alle er slitne og ingen vil bestemme seg. MileSmile håndterer den delen med tusenvis av AI-genererte spørsmål, fire spillmoduser og et Bilmodus som holder sjåførens øyne på veien. Åpne den, trykk én gang, send telefonen rundt, eller la rattkontrollene gjøre jobben mens du sitter i kø på I-95.
Last ned MileSmile før neste familiemiddag, velg to spørsmål, og se hvor langt forbi «Hvordan var dagen din?» du kommer.